Entdecken Sie unseren Selbstverteidigungskurs. Neben effektiven Techniken legen wir Wert auf ganzheitliches Training, das Ihre körperliche Fitness steigert. Unser Kurs vermittelt nicht nur Grundlagen der Selbstverteidigung, sondern stärkt auch Ihr Vertrauen und Ihre mentale Stärke. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Der Kurs passt zu jedem Fitnesslevel.
WorkshopsBitte beachten Sie den Aushang um zu sehen, welcher Workshop stattfindet.
Fit WorkoutVerbindet die positiven Wirkungen von Krafttraining, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit
Tipp: Für jedermann geeignet.
MobilityUnser Mobility Training beinhaltet Übungen, die die Beweglichkeit fördern. Dadurch trägt es zur Verbesserung deiner Leistungen sowie zur Vorbeugung von Trainingsverletzungen bei. Eine Einheit dauert 60 Minuten und eignet sich ideal im Anschluss an ein Kraft- oder Cardio-Training. Der Kurs ist aber auch als einzelnes Programm sinnvoll, um Fehlhaltungen durch ständiges Sitzen im Alltag zu korrigieren. Für alle geeignet.
Jumping FitnessDas TRAMPOLIN Power Workout
Auf der Suche nach einem Fitnessprogramm, das motivierend, effektiv und für jeden geeignet ist, wurde ein einzigartiges Power Workout auf einem speziellen Minitrampolin entwickelt.
Jumping ist eine Kombination aus hochdynamischem Ausdauertraining und energiegeladener Musik – das perfekte Zusammenspiel kraftvoller Elemente und sprintähnlicher Sprünge. Das intensive Intervalltraining verbessert die Kondition und beschleunigt die Fettverbrennung. Der Körper wird geformt und gefestigt, das Ergebnis ist bei regelmäßigem Jumping schon nach kurzer Zeit sichtbar.
ist eine Abfolge von Yogahaltungen um frisch den Morgen zu starten.
Dance Fitist ein Tanz-Fitness-Programm, das ein energiegeladenes und motivierendes Workout bietet. Durch eine Mischung aus Tanz und Fitness können die Teilnehmer ihre Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit verbessern. Die Choreografien sind leicht nachvollziehbar und passen sich verschiedenen Musikrichtungen an, von Latin Beats bis hin zu Pop- und Hip-Hop-Rhythmen.
Der Kurs eignet sich für alle, die Spaß an Bewegung haben und gleichzeitig ihren ganzen Körper trainieren möchten. Die fließenden, dynamischen Bewegungen bringen das Herz-Kreislauf-System in Schwung und sorgen dafür, dass man ordentlich ins Schwitzen kommt – alles in einer mitreißenden und positiven Atmosphäre!
leeres Feld StepGrundschritte werden zu einer kleinen Choreographie aneinandergereiht. Spass an der Bewegung zu toller Musik
Trainingsziel: Verbesserung der Herz – Kreislauf – Leistungsfähigkeit und der Koordination, Gewichtsreduktion und besondere Beanspruchung der Gesäß- und Beinmuskulatur. Für alle geeignet.
Das Zirkeltraining beansprucht abwechselnd verschiedene Muskelgruppen (z.B. Arm-, Bauch-, Rücken- und Bauchmuskulatur). Es erlaubt einer großen Anzahl von Übenden mit guter Technik und sehr kurzen Ruhepausen als ein individuell dosiertes Training.
BBP&RückenFitZonentraining: Bauch/Beine/Po & Rücken Fit
Trainingsziel: Kräftigung und Straffung der Bauch-, Gesäß-, Bein-, Rückenmuskulatur. Durch gezielte Kräftigung der wird vorhandenen Problemen entgegengewirkt und vorgebeugt. Für alle geeignet.
Trainingsziel: Stabilisierung der Wirbelsäule und Vorbeugung von Haltungsschwächen.
Muscle Attack ist ein intensives Ganzkörper-Workout, das mit Langhanteln und hoher Wiederholungszahl durchgeführt wird.
Es beansprucht alle großen Muskelgruppen (Beine, Rücken, Brust, Schultern, Arme) und wird mit motivierender Musik begleitet.
Die kurzen Pausen halten die Herzfrequenz hoch, fördern Muskelaufbau und Ausdauer. Das Gewicht lässt sich an jedes Fitnesslevel anpassen, wodurch das Training sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist.
Indoor CyclingStationäres Radfahren in der Gruppe zu fetziger Musik. Es bleibt garantiert kein Hemd trocken.
Trainingsziel: Kondition wird aufgebaut und Fett abgebaut. Für alle.
Ganzkörperkräftigung: Kräftigung der wichtigsten Muskeln des ganzen Körpers mit verschiedenen Hilfsmitteln ( Hanteln, Tubes usw.) Keine Choreographie.
Trainingsziel: Kräftigung und Straffung der großen und kleinen Muskeln um fit zu werden und zu bleiben. Für alle.
Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung wird die Beweglichkeit, Flexibilität und Kraft verbessert.
Trainingsziel: Ausgeglichenheit für Körper, Geist und Seele. Für alle.
BBP, Spinning, Pilates, Zumba und vieles mehr.
Bei unserem vielseitigen Kursprogramm ist für jeden das Richtige dabei!
Auf sanfte Weise wird die Tiefenmuskulatur stimuliert und die Körpermitte, unser Zentrum, gekräftigt (POWERHOUSE).
Trainingsziel: Verbesserung der Beweglichkeit und der Balance, Dehnung und Kräftigung gleichzeitig. Pilates als Bewegungstechnik für einen gesunden Körper, Geist und ein gesundes Leben. Für alle.
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag |
|
|
|
Alle Kurse finden ab 3 Personen statt, die maximale Teilnehmerzahl ist vorläufig begrenzt auf 12 Personen ohne Trainer. Eine telefonische Voranmeldung ist zu empfehlen. Bitte bringen sie zu jedem Kurs ein Handtuch mit und beachten Sie unser Hygienekonzept!
A = Alle ohne Grundkenntnisse
A+ = Grundschritte sollten bekannt sein
E = Einsteiger
Änderungen vorbehalten
Kursplan gilt ab 01.11.2024